Porqué hacer tu formación de yoga con nosotros? 

Motivos por el que creemos que somos un buen lugar donde hacer tu formación de yoga de 200h (incluso si ya has hecho una antes!)

1-Aunque los temarios habituales en este tipo de formaciones son aparentemente similares, ya que los requisitos son bastante estandart, nuestro temario es muy completo, profundo y variado.

Por ejemplo en el apartado de "Técnicas de yoga: asana" estudiamos y exploramos no solo la posición del cuerpo de las principales asanas de cada grupo, sino las acciones y lineas de dirección y energía, para hacer la postura con integridad física y energética. Aprendemos a a observar la expresión de las asanas en diferentes cuerpos y a diferenciar la "alineación saludable", de la alineación basada en la forma externa de la postura. Además analizamos desequilibrios posturales habituales y patrones de tensión, la proporción y forma de huesos y articulaciones y como afectan a la alineación de las asanas. Desde esta base aprendemos a modificar y adaptar la práctica a cada alumno desde el entendimiento del asana y del cuerpo. Todo desde una enseñanza práctica e interactiva donde exploramos y conocemos nuestro propio cuerpo, postura y biomecánica y aprendemos a observar y entender la diversidad con los compañeros del grupo.

2- El aprendizaje y las diferentes temáticas estan interelacionadas y te servirán para integrar en tu práctica y en tu enseñanza.

Por ejemplo, en las clases de "Anatomía" aprenderás de forma vivencial y experiencial los músculos, huesos y articulaciones del cuerpo (además de órganos, sistemas...), pero también aprenderás a entender que pasa en ellos en las diferentes asanas, o sea, a aplicar la anatomía a la práctica de yoga. Esto te permitirá estructurar y secuenciar prácticas, entender la alineación de las asanas, variaciones y contra posturas desde el conocimiento anatómico y biomecánico del cuerpo humano, haciendo que tus secuencias y prácticas tengan un sentido y lógica desde el conocimiento del cuerpo y sean siempre saludables y equilibradas. Así las clases de como secuenciar, las de técnicas de asanas y de anatomía se nutren entre si. 

3-Nuestro curso esta planteado para que cada alumno reciba una enseñanza y atención personalizada.

Por eso los grupos son reducidos (máximo 20 personas), en cada clase de práctica hay 2 profesores titulados y con experiencia, uno guiando y otro asistiendo para que todos reciban más feedback, instrucciones y ajustes personalizados. Por ello tambien ofrecemos un espacio de tutoría-acompañamiento, así como feedback individual y grupal a lo largo del año.

La visión filosófica que sostiene este planteamiento se basa en varias ideas. 
La práctica de yoga es una camino de desarrollo personal, un camino experiencial, para lo que necesita de tiempo y constancia. Para que la práctica de yoga sea saludable y sostenible a largo plazo, y para que tenga todo su poder de transformación, ha de adaptarse a la persona y no al revés. 
El hecho de hacer asanas o otras técnicas sin más no asegura que están den todos sus beneficios y extraigamos de esta práctica todo su potencial. Cada uno trae su cuerpo, sus hábitos, patrones, tensiones, peculiaridades físicas y emocionales, más o menos sutiles, a la práctica de yoga. El papel del profesor no es solo dar instrucciones generales en la clase (de como realizar las técnicas, de la actitud adecuada, de invitar a estar presente...), también ayudar a cada alumno a traer atención y conciencia a los aspectos individuales que pueden limitar el hacer la práctica con integridad, generar equilibrio a todos los niveles y recibir todo el potencial del yoga.

Creemos que tener una mirada externa que acompañe y proponga es un regalo de aprendizaje, conciencia y transformación, y en nuestro curso tendrás varias :-)

4-Nuestro material es muy completo y variado
Además de un manual propio e ilustrado con textos sobre las diversas asignaturas y ejercicios para ayudar con el estudio y a integrar el conocimiento, los alumos tienen acceso a material audiovisual en la web. Este material ademas de toda la documentación e información del curso, incluye una videoteca de asanas, con videos de las principales asanas de los diferentes grupos y un apartado con prácticas para hacer en casa para cuando no puede venir a practicar a la escuela. Además todas las clases teóricas de la formación serán grabadas y podrás verlas las veces que quieras, asi durante las clases puedes dedicarte solo a estar presente. Tambien encontraras en la web todas las practicas de enseñar que realizarás y podrás verte para ver por ti mismo que cosas trabajar y mejorar.

5-Nuestro equipo
En nuestra formación tendrás profesores específicos para cada asignatura. Cada profesor es especialista  y tiene una profunda formación en el ambito que enseña.
Y lo mejor! Todos los profesores son unos apasionados de la temática que enseñan. Pero sabemos que eso no es suficiente para ser un buen transmisor y por eso nos gusta que a todos nuestros profesores les apasiona también la enseñanza.

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El año solo cambia, si cambias tu !

Te deseamos espíritu aventurero para descubrirte, redescubrirte y dejarte sorprender. Coraje para escuchar los anhelos profundos de tu corazón, empoderarte en ellos y ser tu mism@. Valor y alegría para liberarte de lo que no te sirve y romper las barreras invisibles que te limitan desde el interior. Te deseamos confianza y amor propio para traer al mundo lo mejor de ti, para manifestar y compartir todos tus dones con facilidad, fluidez y alegría. Deseamos que en ese año puedas ser y compartirte en toda tu plenitud. Que desde un lugar de amor, humildad y gratitud florezcas en toda tu belleza, inspirando a florecer a quien está a tu alrededor.

Rocio- Directora de Y&Y- Empezando el 2016

Padmasana- El loto

* Para hacer la postura siéntate en el suelo con las piernas dobladas delante, en una postura cómoda. Lleva  con las manos los glúteos hacia atrás y afuera, para sentarte sobre los isquiones.  Agarra la pierna derecha y rotando desde la cadera y manteniendo la pierna y el pie activo, para proteger la rodilla, elévala y coloca el talón del pie en la ingle opuesta. Luego haz lo mismo con la pierna izquierda cruzándola por encima de la derecha. Enraíza la pelvis y alarga la columna.

* Mantén la postura con énfasis en enraizar los isquiones, alargar la columna y manteniendo los pies suavemente activos, sin dejar que se colapse en exceso el tobillo. Asegúrate que la rotación es en la cadera y no en la rodilla, si sientes cualquier molestia en la rodilla sal de la postura. Mantén la mirada quieta delante y ligeramente abajo o en la punta de la nariz. Después de unas respiraciones (de unos segundos a unos minutos) sal y cambia de lado.

* Puedes variar la postura  haciendo Ardha Padmasana, es decir media postura, solo con una pierna y la otra cruzada apoyada en el suelo. Si la espalda cae un poco atrás puedes sentarte sobre una manta. Evita esta postura si tienes lesión o debilidad en las rodillas o tobillos. Ésta es una postura intermedia-avanzada, y con la que podemos lesionarnos fácilmente si nos forzamos, así que busca otras aperturas de caderas más sencillas, si tienes poca práctica o poca flexibilidad en las caderas.

* Esta postura es beneficiosa porque abre las caderas profundamente y estira las rodillas y tobillos. Estimula la pelvis y fortalece suavemente la columna. Calma la mente. Es muy beneficiosa, como postura de apertura de caderas, para los problemas o desequilibrios menstruales y para el embarazo. Los textos tradicionales dicen que destruye todas las enfermedades y despierta la energía kundalini.

Y&Y Bcn-

Namasté

“Namasté” es una expresión muy común en India que se utiliza tanto para saludar, dar gracias, mostrar respeto o rezar. Se puede expresar oralmente, gestualmente o ambas a la vez. El  gesto que simboliza Namasté es con las palmas de las manos juntas enfrente del pecho, o en la frente seguido de una leve inclinación de la cabeza.

La traducción de esta palabra sánscrita como muchas otras, tiene varios posibles significados y traducciones. Uno de estos significados sería “me inclino o reverencio ante ti” (namah: reverencia, adoración + te: a ti, tu).  También  puede ser traducido como negación o reducción del ego de uno ante el otro (na+ma: no mío).

El gesto de unión de las manos se interpreta en un contexto espiritual como el reconocimiento de la unidad, la eliminación de las diferencias, la conexión. Es la expresión de la creencia de que todos somos en nuestra esencia lo mismo, de que lo sagrado, la fuerza vital, la esencia es igual en todos y cada uno.

Así Namasté se entiende como una muestra de respeto al otro, una expresión de humildad, un reconocimiento de lo que nos une y la creencia de la existencia de algo sagrado o divino en todos.

Cuando terminamos la práctica de yoga y nos saludamos con Namasté, expresamos la unión que representa el yoga (unión con nosotros mismos, con los demás y con “la vida”), expresamos gratitud y reconocimiento a nosotros mismos y unos a otros, y nos inclinamos ante todos los maestros que durante generaciones y generaciones han dedicado su vida al yoga y gracias a los cuales podemos hoy practicarlo.

Honrando lo sagrado que existe en todos, Namasté!                    Y&Y Bcn-             

Upavistha Konasana

* Para hacer la postura siéntate en dandasana, y mueve los glúteos hacia atrás con las manos. Separa las piernas una de otra. Con una inspiración alarga el torso y activa las piernas. Con una exhalación flexiónate hacia delante desde las caderas manteniendo la columna y el torso largo. Puedes apoyar las manos, antebrazos o torso en el suelo, según tu flexibilidad.

* Mantén la postura con el énfasis en alargar las piernas y la columna desde la pelvis hacia fuera. Respira consciente y profundamente. Para salir usa una inspiración  y alargando el torso sube hacia arriba. Cierra las piernas lentamente. Observa las sensaciones en dandasana.

* Puedes variar la postura si es muy intensa y al flexionarte hacia delante sólo redondeas la espalda.
-Siéntate sobre una o dos mantas.
-Dobla un poco las rodillas manteniendo las piernas y pies activos.
-Quedate con el torso vertical, quizás eso es suficiente flexión para ti. Disfruta de la sensación de apertura y respira, sea cual sea la forma externa de tu postura.

* Beneficios: estira la parte interior y posterior de las piernas. Estira y fortalece la columna. Abre la articulación de las caderas. Además estimula los órganos internos y calma la mente.

Y&Y Bcn-