Chaturanga Dandasana
* Para hacer la postura tienes que entrar desde la plancha, activar los músculos de piernas, abdomen y brazos. Mientras bajas asegúrate de mantener los hombros levantados, el pecho abierto y mantén todo el cuerpo en una línea, sin dejar que la pelvis caiga hacia el suelo. Esta postura es parte de la secuencia de Saludos al Sol. También se puede practicar esta postura por separado y mantenerla entre 10 y 30 segundos.
* Los principiantes pueden variar la postura, ya que al ser una postura que requiere fuerza general, puede resultar intensa, y se puede hacer más sencilla bajando las rodillas al suelo. Asegúrate si haces esta variación, de mantener una línea entre rodillas y cabeza, sin subir las caderas o hundir la lumbar.
* Chaturanga es una postura con diversos beneficios: fortalece los brazos, hombros y muñecas, además de tonificar el abdomen y todo el centro del cuerpo y las piernas.
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