Formación: Yoga y Alineación Restaurativa (45h)

Restauratiu 1En estos 3 módulos se plantearán los conceptos básicos y los fundamentos de Yoga Restaurativo y el Alineamiento Restaurativo en asana. Cada módulo se puede realizar de forma independiente y los  tres  se complementan entre ellos para ofrecer un escenario de introducción a estas técnicas.

Este trabajo está dirigido a cualquier estilo de yoga y en especial a los alumnos y profesores que quieran aprender y desarrollar otras habilidades para los diferentes cuerpos y dolencias de la sociedad actual.

MÓDULOS:

* Módulo 1: Las bases del yoga restaurativo (15hrs).
*Módulo 2: Yoga restaurativo para la espalda con la BackMitra y otras técnicas de movilización (15hrs).
*Módulo 3: Hatha vinyasa yoga y fundamentos del alineamiento restaurativo en asana (15hrs).

EL ENFOQUE:

*Yoga Restaurativo.
*Alineamiento Restaurativo en asana.
*Movimiento consciente.
*Indagación somática.

Todos los módulos tienen una parte teórica y otra práctica. Principalmente este curso es vivencial.

En cada módulo se entregará un manual muy completo de contenidos teóricos con imágenes para la mejor comprensión y descripción de las posturas.

1: Las Bases del yoga Restaurativo

La forma en que el estrés aparece ha cambiado, los momentos en que estamos sometidos a situaciones de ansiedad y tensión ya no duran minutos, hablamos de períodos mucho más largos que causan todo tipo de dolores y enfermedades. 

En este módulo obtendrás el conocimiento básico sobre cómo trabajar la práctica restaurativa y cómo puedes incluirla en tu día a día, combinarla con tu práctica habitual de yoga o diseñar tus clases de yoga introduciendo esta valiosa herramienta. 

Temario

*Qué es el Yoga Restaurativo.
*Definiendo el escenario: el estrés y el dolor.
*Buscando soluciones: El arte de relajarse.
*Posturas de Yoga Restaurativo: práctica restaurativa general y secuencia anti-estrés.

¿Qué aprenderás?

*Aprenderemos el arte y la habilidad de crear escenarios para la enseñanza del yoga restaurativo.
*Analizaremos la relación entre el Sistema Nervioso y el Yoga Restaurativo y cómo éste nos ofrece una solución al estrés.
*Conoceremos las herramientas externas de soporte (props).
*Exploraremos las pautas básicas de la práctica de descansar, restaurar, relajar y renovar la capacidad innata muscular y energética del cuerpo para una relajación profunda, que aprenderás de forma vivencial.
*Aprenderemos a construir y sentir las posturas básicas de yoga restaurativo y variaciones útiles.
*Enseñaremos una secuencia básica de posturas para el estrés que podrás incluir en tu práctica o la de tus alumnos.

¿Qué hay que traer para este módulo?

*Tu esterilla de Yoga y una toalla de baño tamaño mediano. Libreta y lapices de colores.
*Cada alumno necesitará además : 1 bolster, mínimo 1 mantas (ideal 2), 1 cojín para los ojos, 1 pelota Gertie (es una pelota hinchable de 18cm). 
*Siéntete libre de traer cualquier otro tipo de material que te haga estar confortable.

Fecha y horario

21-22 Abril 2018 de 9:30h a 13:30h y de 14:30h a 18h. Total 15 horas.

2: Yoga Restaurativo para la espalda con la BackMitra ® y otras técnicas de movilización

El dolor de espalda es una de los problemas más arraigados en nuestros días y uno de los principales motivos de que miles de personas visiten a un especialista del sector 

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sanitario para tratarse. Malas posturas, movimiento repetitivo y estrés son algunos de los factores que lo causan. Es por ello que nos parece importante dedicar un módulo entero a este tema y a buscar soluciones menos invasivas y más responsables con nuestros hábitos.

La BackMitra® es una ingeniosa y eficaz herramienta, diseñada para liberar la tensión y aumentar la movilidad, flexibilidad y la salud de nuestra columna vertebral. La BackMitra® nos apoya en corregir la tendencia que tiene el cuerpo de colapsar hacia adelante fruto de malos hábitos posturales asociados a nuestras estresantes actividades diarias.

Esta formación combinará ejercicios con la BackMitra® con otros ejercicios de preparación y coordinación sin ella basados en el alineamiento restaurativo y el movimiento somático.

Temario

*Orígenes de la BackMitra®.
*Anatomía asociada.
*Las conexiones de movimiento y ejercicios de coordinación en relación al trabajo con la espalda.
*Ejercicios basados en el movimiento somático para la salud de nuestra espalda.
*Desarrollo de secuencias básicas sobre la BackMitra®.

¿Qué aprenderás?

*Experimentaremos el trabajo de presión con la BackMitra® y aprenderemos sobre la relajación de la espalda y a descansar en nuestra respiración.
*Aprenderemos a conectar con la sabiduría del movimiento de la columna con el uso de la BackMitra® y otras técnicas de relajación y movilidad.
*Enseñaremos la anatomía básica relacionada.
*Ofreceremos indicaciones claras de dónde, cómo y porqué colocar la BackMitra® y estudiaremos las conexiones de movimiento básicas relacionadas con este trabajo.
*Trabajaremos secuencias de ejercicios, tanto con la BackMitra® como sin ella: movimientos extremidades superiores e inferiores y ejercicios en relación al centro (tubo interno)
*Vincularemos este trabajo a la práctica habitual de yoga.

¿A quién va dirigido este trabajo?

A alumnos con un 1 año mínimo de práctica, profesores de yoga, profesores de otras técnicas corporales y profesionales del campo sanitario.

¿Qué hay que traer para este módulo?

*Tu esterilla de Yoga, libreta y lápices de colores.
*La escuela aportará a cada participante una manta de yoga, una cinta y 2 bloques, si prefieres puedes traer los tuyos.
*Cada alumno necesitará además: 1 manta extra,  1 pelota Gertie (es una pelota hinchable de 18cm), pelotas de presión, backmitra. 
*Siéntete libre de traer cualquier otro tipo de material que te haga estar confortable.

Fecha y horario

26-27 mayo 2018 de 9:30h a 13:30h y de 14:30h a 18h. Total 15 horas.

3: Hatha Vinyasa yoga y fundamentos del alineamiento restaurativo en asana

vinyasa restaurativoAbordaremos el movimiento consciente (mindfull movement) a partir del enfoque somático y del alineamiento restaurativo. Despertar la función del sentir en nuestra práctica de vinyasa yoga para regresar a un estado de neutralidad y energía óptima, sin dolor, sin lesiones. Desarrollaremos una práctica que incluya despertar la conciencia interna, indagar, mapear y registrar nuestras sensaciones y experiencias en asana buscando un movimiento fluido y orgánico, honrando a nuestra intuición.



Temario

*El Protocolo del Alineamiento Restaurativo, cuál es?
*Las conexiones de movimiento en el alineamiento restaurativo: descripción y ejercicios de coordinación que dan soporte para la práctica.
*Concepto dinámico del movimiento en asana.
*Movimiento consciente en yoga asana desde el enfoque somático.
*Organización anatómica cabeza-cóccix en asana.

¿Qué aprenderás?

*Aprenderemos las 4 acciones que dan soporte al movimiento dinámico.
*Enseñaremos una lista de herramientas para aprender sobre la indagación somática como herramienta indispensable para fortalecer nuestra experiencia en asana.
*Analizaremos todas y cada una de las conexiones de movimiento que nos ofrece el alineamiento restaurativo y aprenderemos sus ejercicios de coordinación para preparar el cuerpo.
*Aplicación en asana de los conceptos desarrollados.
*Practicaremos secuencias de vinyasa yoga integrando todos los principios y técnicas estudiadas.

¿A quién va dirigido este trabajo?

A alumnos con un 1 año mínimo de práctica, profesores de yoga, profesores de otras técnicas corporales.

¿Qué hay que traer para este módulo?

*Tu esterilla de Yoga y lápices de colores.
*La escuela aportará a cada participante una manta de yoga, una cinta y 2 bloques, si prefieres puedes traer los tuyos.
*Cada alumno necesitará además: 1 manta extra,  1 backmitra. 
*Siéntete libre de traer cualquier otro tipo de material que te haga estar confortable.

Fecha y horario

16-17 Junio 2018 de 9:30h a 13:30h y de 14:30h a 18h. Total 15 horas.

A quien va dirigido

Los 3 módulos están dirigidos a practicantes de yoga con un año mínimo de práctica, alumnos de formación y profesores de yoga, profesores de otras técnicas corporales. 

Precio e Inscripción

Cada módulo: 150€ pago anticipado (hasta 15 días antes). 172,5€ despues.
Los 3 módulos: 405€pago anticipado (hasta 15 días antes del 1er módulo). 425€ despues.

Para inscribirte en esta formación cubre la NUESTRA ENTREVISTA para que tengamos tus datos. Al recibirla te enviaremos el número de cuenta para realizar el ingreso del curso y reservar asi tu plaza.

Profesora

Marta Puig, Profesora de Yoga E-RYT200y YACEP (proveedor de formación continuada) por la Yoga Alliance.  Tiene formación en Hatha Yoga y Alineamiento Restaurativo. Actualmente continua su formación con maestras de reconocimiento internacional y en el campo de la educación somática y la anatomía aplicada. Dirige la escuela Zonaioga.

Titulación

Los alumnos que cursen uno o más módulos obtendrán el certificado de la realización del curso avalado por Yoga & Yoga Bcn y Zonaioga.
Marta Puig cuenta con la designación YACEP de la Yoga Alliance como proveedora de educación continua. Todas las horas cursadas con Marta califican como horas de educación continua para RYT (Registered Yoga Teacher). Los profesores de yoga registrados (RYT®) que toman cursos con un YACEP pueden confiar en que su capacitación cuenta para cumplir con los requisitos de educación continua de Yoga Alliance.
Estos módulos también son parte de y contabilizan en nuestra formación avanzada +300h Yoga Alliance de la escuela Y&Y Bcn y para las acreditaciones de la Generalitat.