Ioga i Alineació Restaurativa

Restauratiu 4A continuació plantegem 3 eixos de continguts en relació al Ioga Restauratiu i l'Alineament Restauratiu. Aquests 3 eixos o mòduls formen part d'un primer nivell (Nivell 1) on es plantegessin els conceptes bàsics i els fonaments d'aquestes tècniques.

Cada mòdul es pot realitzar de forma independent i/o per separat. Els tres mòduls es complementen entre ells per oferir un escenari bàsic sobre la pràctica de ioga i alineament restauratiu així com les seves diferents aplicacions en la pràctica de ioga.

Aquest treball està dirigit a qualsevol pràctica de ioga i especialment per als alumnes i/o professors que vulguin aprendre i desenvolupar altres habilitats per als diferents cossos i dolències de la societat actual.

Dirigits a alumnes compromesos, alumnes de formació i professors de ioga.

Mòdul 1: Les Bases del ioga Restauratiu

La forma en què l'estrès apareix ha canviat, els moments en què estem sotmesos a situacions d'ansietat i tensió ja no duren minuts, parlem de períodes molt més llargs, en molts casos anys. L'exposició del nostre cos i la nostra ment a aquest tipus de situacions d'estrès perllongat causen tot tipus de lesions i malalties. 

En aquest mòdul obtindràs el coneixement bàsic sobre com treballar la pràctica restaurativa i com pots incloure-la en el teu dia a dia, combinar-la amb la teva pràctica habitual de ioga o dissenyar les teves classes de ioga introduint aquesta valuosa eina. 
Aprendrem l'art i l'habilitat de crear escenaris per a l'ensenyament del ioga restaurativo i a construir les postures bàsiques pas a pas i conèixer els seus beneficis.

Aquest mòdul és teòric i principalment pràctic. Es lliurarà manual de continguts.

Temari

D'una banda analitzarem la relació entre el Sistema Nerviós i el Ioga Restauratiu i com aquest ens ofereix una solució a l'estrès.
D'altra banda de forma vivencial explorarem les pautes bàsiques de la pràctica de descansar, restaurar, relaxar i renovar la capacitat innata muscular i energètica del cos per a una relaxació profunda.
Durant el mòdul rebràs instruccions i informació concreta: coneixeràs què eines externes de suport s'usen (props), aprendràs a construir i sentir les postures bàsiques de ioga restauratiui variacions útils i s'ensenyarà una seqüència bàsica de postures per a l'estrès que podràs incloure en la teva pràctica o la dels teus alumnes.

Dates i horari

21-22 Abril 2018 de 9h30 a 13h30  y de 14h30 a 18h. Total 15 hores.

12 664

Mòdul 2: Ioga Restauratiu per a l'esquena amb Backmitra i altres tècniques de mobilització

Aquesta formació et permetrà experimentar el treball de pressió i aprendràs sobre la relaxació de l'esquena i a descansar en la teva respiració. Explorarem seqüències que fomenten la llibertat del moviment de la nostra columna com un interessant punt d'enfocament en la pràctica conscient de ioga.

La BackMitra® és una enginyosa i eficaç eina, dissenyada per alliberar la tensió i augmentar la mobilitat, flexibilitat i la salut de la nostra columna vertebral, ajudant a deixar anar la tensió, rigidesa i el cansament acumulat en aquestes àrees, afavorint una postura més higiènica que atorga més energia al cos.

Temari

En aquest mòdul aprendràs a connectar amb la saviesa del moviment de la columna amb l'ús de la Backmitra® i altres tècniques de relaxació i mobilitat. 
S'ensenyaran els conceptes bàsics darrere d'aquesta tècnica, l'anatomia bàsica relacionada amb el treball de la Backmitra com a eina terapèutica i restaurativa.
S'oferiran indicacions clares d'on, com i perquè col·locar la Backmitra i s'estudiessin les connexions de moviment bàsiques relacionades amb aquest treball.
Es treballaran seqüències d'exercicis sobre la Backmitra per aprendre a connectar amb la relaxació i la respiració, moviments extremitats superiors i inferiors i exercicis en relació al centre (tub intern) i es vincularà aquest treball a la pràctica habitual de hatha vinyasa ioga.

Dates i horari

26-27 maig 2018  de 9h30 a 13h30  y de 14h30 a 18h. Total 15 hores.

Mòdul 3: Hatha Vinyasa ioga i fonaments de l'alineament restauratiu en asana

Restauratiu 1Refinar la consciència en asana a través de moviments petits, subtils que flueixen a través del cos per crear moviments més grans que aporten profunditat i enteniment del cos. L'Alineament Restauratiu pot ajudar a disminuir els efectes negatius de la nostra postura i patrons de moviment pobres i restaurar l'experiència total del moviment.

Temari

En aquest mòdul aprendràs els principis bàsics de l'alineament restaurativo (o critical alignement en el seu nom en anglès) de relaxar, mobilitzar, enfortir i coordinar que ens permeten trencar amb els patrons habituals de moviment i crear la possibilitat d'un moviment lliure i més eficient. 
Observarem el perquè de la importància de relaxar abans de mobilitzar a través d'exercicis de coordinació i preparació en relació a les diferents connexions de moviment que anirem analitzant i amb l'ús de “props” específics. 
Explorarem, seqüenciant, com es pot traslladar aquest coneixement en els diferents grups de postures per a una pràctica rica i segura.

Dates i horari

16-17 Juny 2018 de 9h30 a 13h30  y de 14h30 a 18h. Total de 15 hores

A qui va dirigit

Els 3 mòduls estan dirigits a practicants d'ioga, alumnes de formació i professors d'ioga que vulguin aprendre i desenvolupar altres habilitats per als diferents cossos i dolències de la societat actual.

El mòdul 2 també va dirigit a practicants i professors d'altres tècniques corporals, a terapeutes o professionals de la salut, i a totes les persones que vulguin millorar la seva postura, que pateixin d'estrès o que tinguin l'esquena cansada o col·lapsada, ja que la BackMitra® és una eina brillant dissenyada per alliberar l'estrès i la tensió en la columna vertebral, és fàcil d'usar i altament eficaç.

Preu - Inscripció

Cada mòdul: 150€ pagament anticipat (fins a 15 dies abans). Després 172,5€.
Els 3 mòduls: 405€ pagament anticipat (fins a 15 dies abans del 1er mòdul). Després 425€.

El preu inclou el taller i material formatiu de suport.

Per inscriure't a la formació o a algun dels mòduls cobreix LA NOSTRA ENTREVISTA adjuntant la informació sobre la teva formació de 200h si la tens (no és obligatòria per a aquest mòdul). Ens posarem en contacte amb tu en un màxim de 3 dies laborals. Si no rebessis cap email, per favor, posa't en contacte amb nosaltres.

Professora

Marta Puig, Professora de Ioga i alineació restaurativa. Directora de Zonaioga, a Sabadell.

Titulació

Rebràs un certificat de la realització del curs avalat per Yoga & Yoga Bcn i Zonaioga.
Aquests mòduls també son part de i comptabilitzen a la nostra formació avançada +300h Yoga Alliance i per les acreditacions de la Generalitat.