Formació: Ioga i Alineació Restaurativa (45h)

Restauratiu 4

En aquests 3 mòduls es plantejaran els conceptes bàsics i fonaments del Ioga Restauratiu i l’Alineació Restaurativa en l’asana. Cada mòdul es pot realitzar de forma independent i tots 3 es complementen entre ells per a poder oferir un escenari d’introducció a aquestes tècniques.

Aquest treball està dirigit a qualsevol estil de ioga, en especials a alumnes i professor/es que estiguin interessats en aprendre i a desenvolupar altres habilitats per als diferents cossos i dolències de la societat actual.

MÓDULS:

Mòdul 1: Les Bases del ioga Restauratiu (15h)

Mòdul 2: Ioga Restauratiu per a l'esquena amb Backmitra® i altres tècniques de mobilització (15h)

*Mòdul 3: Hatha Vinyasa ioga i fonaments de l’alineació restaurativa en l’asana (15h)

Mòdul 1: Les Bases del ioga Restauratiu

La forma en que l’estrès apareix ha canviat, els moments en els que estem en situacions d’ansietat i tensió ja no duren minuts, parlem de períodes molt més llargs que causen tot tipus de dolors i malalties.

En aquest mòdul obtindràs el coneixement bàsic sobre como treballar la practica restaurativa i com incloure-la en el teu dia a dia, combinar-la amb la teva pràctica habitual de ioga o preparar les teves classes de ioga introduint aquesta valuosa eina. 

Temari

*Que es el Ioga Restauratiu
*Definint l’escenari: l’estrès i el dolor 
*Buscant solucions: L’art de relaxar-se
*Postures de Ioga Restauratiu: pràctica restaurativa

Què aprendràs?

*Aprendrem l’art i l’habilitat de crear escenaris per a les ensenyances del ioga restauratiu.
*Analitzarem la relació entre el sistema nerviós i el Ioga Restauratiu i com aquest ens ofereix una solució al estrès.
*Coneixerem les eines externes de suport (props).
*Explorarem les pautes bàsiques de la pràctica de descansar, restaurar, relaxar i renovar la capacitat innata muscular i energètica del cos per a una relaxació profunda que aprendràs de forma vivencial.
*Aprendrem a construir i sentir les postures bàsiques del ioga restauratiu i variacions útils.
*Ensenyarem una seqüencia bàsica de postures per a l’estrès que podràs incloure en la teva pràctica o la dels teus alumnes.

Que s’ha de portar per aquest mòdul?

*La teva estora de ioga i una tovallola de bany de mida mitjana. Llapis de colors i una llibreta i bolígraf. Qualsevol altre tipus de material que et doni comoditat.
*Cada alumne a demés necessitarà:1 bolster, mínim 1 manta (ideal 2),1 coixí petit de tapar els ulls,1 pilota Gertie (pilota inflable de 18cm). Aquest "Kit" de material els pots portar tu o llogarlo per al cap de setmana.

Dates i horari

13-14 Abril 2019 de 9h30 a 13h30  y de 14h30 a 18h. Total 15 hores.

Mòdul 2: Ioga Restauratiu per a l'esquena amb Backmitra ® i altres tècniques de mobilització

12 664

 

El dolor d’esquena és un dels problemes més enraigats dels nostres dies i un dels principals motius de que milers e persones visitin a un especialista del sector sanitari per a tractar-se. Males postures, moviments repetitius i estrès són alguns dels factors que causen aquest dolor. Per això que ens sembla important dedicar un mòdul sencer a aquest tema i a buscar solucions menys invasives i més responsables amb els nostres hàbits.

La BackMitra® es una ingeniosa i eficaç eina dissenyada per l’alliberament de tensió i augmentar la mobilitat, flexibilitat i la salut de la nostre columna vertebral. La BackMitra® ens ajuda a corregir la tendència que té el cos de col·lapsar-se cap endavant , això ve causat als mals hàbits posturals associats a les nostres estressants activitats diàries.

 

En aquest formació es combinaran exercicis amb la BackMitra® amb altres exercicis de preparació i coordinació sense ella basats en l’alineament restauratiu i el moviment somàtic.

Temari

*Orígens de la BackMitra®
*Anatomia associada
*Les connexions de moviment i exercicis de coordinació en relació al treball amb l’esquena
*Exercicis basats en el moviment somàtic per la salut de la nostre esquena.
*Desenvolupament de seqüencies bàsiques sobre la BackMitra®.

Què aprendràs?

*Experimentarem el treball de pressió amb la BackMitra® i aprendrem sobre la relaxació de l’esquena i a descansar en la nostre respiració.
*Aprendrem a connectar amb la saviesa del moviment de la columna amb l’ús de la BackMitra® i altres tècniques de relaxació i mobilitat.
*Ensenyarem anatomia bàsica relacionada.
*S’oferiran indicacions clares d’on, com i perquè col·locar la BackMitra® i estudiarem les connexions de moviment bàsic relacionades amb aquest treball.
*Treballarem seqüencies d’exercicis, amb BackMitra® i sense: Moviments d’extremitats superiors i inferiors, i exercicis en relació al centre (tub intern).
*Vincularem aquest treball a la pràctica habitual de ioga

Que s’ha de portar per aquest mòdul?

*La teva estora de ioga, llibreta, boli i llapis de colors i qualsevol altre tipus de material que et doni comoditat.
*L’escola aportarà a cada participant una manta de ioga, una cinta i 2 blocs, si prefereixes pots portar els teus.
*Cada alumne necessitarà a demés:1 manta extra,1 pilota gertie (pilota inflable de 18cm), pilotes de pressió ,1 BackMitra®. Aquest "Kit" de material els pots portar tu o llogarlo per al cap de setmana.

 

 

Dates i horari

 

 

4-5 maig 2019  de 9h30 a 13h30  y de 14h30 a 18h. Total 15 hores.

Mòdul 3: Hatha Vinyasa ioga i fonaments de l’alineament restauratiu en l’asana

 

 

Restauratiu 1Treballarem el moviment conscient (mindfull movement) a partir de l’enfocament somàtic i de l’alineament restauratiu. Despertar la funció del sentir en la nostre pràctica de Vinyasa ioga per tornar a un estat de neutralitat i energia optima, sense dolor i sense lesions. Desenvoluparem una pràctica que inclourà el despertar de la consciencia interna, investigar “mapejar” i registrar les nostres sensacions en les asanes, buscant un moviment fluït i orgànic, escoltant i seguint la nostre intuïció.

Temari

*El protocol de l’Alineament Restauratiu, quin és?
*Les connexions de moviment en l’alineament restauratiu: descripció i exercicis de coordinació que donen suport a la pràctica.
*Concepte dinàmic del moviment en l’asana.
*Moviment conscient en ioga asana des de l’enfocament somàtic.
*Organització anatòmica cap-còccix en l’asana.

Què aprendràs?

*Aprendrem les 4 acciones que donen suport al moviment dinàmic.
*Ensenyarem una llista d’eines per aprendre sobre la investigació somàtica com a eina indispensable per enfortir la nostre experiència en l’asana.
*Analitzarem totes i cada una de les connexions de moviment que ens ofereix l’alineament restauratiu i aprendrem els seus exercicis de coordinació per preparar el cos.
*Aplicació en l’asana dels conceptes treballats.
*Practicarem seqüencies de Vinyasa ioga integrant tots els principis i tècniques estudiades.

Que s’ha de portar per aquest mòdul?

*La teva estora de ioga, llibreta, boli i llapis de colors i qualsevol altre tipus de material que et doni comoditat.
*L’escola aportarà a cada participant una manta de ioga, una cinta i 2 blocs, si prefereixes pots portar els teus.
*Cada alumne necessitarà a demés: 1 manta extra, 1 BackMitra®. Aquest "Kit" de material els pots portar tu o llogarlo per al cap de setmana.

 

 

Dates i horari

25-26 maig 2019 de 9h30 a 13h30  y de 14h30 a 18h. Total de 15 hores

A qui va dirigit

Els 3 mòduls estan dirigits a practicants de ioga amb 1 any mínim de pràctica, alumnes de formació, professors de ioga i professors d’altres tècniques corporals.

Preu - Inscripció

Cada mòdul: 150€ pagament anticipat (fins a 15 dies abans). Després 172,5€.
Els 3 mòduls: 405€ pagament anticipat (fins a 15 dies abans del 1er mòdul). Després 425€.

El preu inclou el taller i material formatiu de suport.

Per inscriure't a la formació o a algun dels mòduls cobreix LA NOSTRA ENTREVISTA per poder tenir les teves dades. Al rebre l’entrevista t’enviarem el número de compte per a realitzar l’ingrés del mòdul/s i reservar la teva plaça.

Professora

Marta Puig, professora de Yoga E-RYT200 i YACEP (proveïdor de formació continuada) per Yoga Alliance. Te formació en Hatha Ioga i Alineament Restauratiu.

 

Actualment continua la seva formació amb la mestres de reconeixement internacional i en el camp de l’educació somàtica i l’anatomia aplicada. Dirigeix l’escola de ioga Zonaioga, a Sabadell.

 

Titulació

Els alumnes que cursin un o més mòduls obtindran el certificat de la realització del curs avalat per Yoga&Yoga Bcn i Zonaioga. 

 

La professora Marta Puig compta amb l’acreditació YACEP de la Yoga Alliance com a proveïdora d’educació continua. Totes les hores cursades amb la Marta Puig es registren com a hores d’educació continua per al RYT (Registered Yoga Teacher). Els professors de ioga registrats (RYT®) que realitzen cursos amb un YACEP poden confiar en que la seva capacitació compta per complir amb els requisits d’educació continua de Yoga Alliance. Aquests mòduls també són part i contabilitzen en la nostra formació avançada +300h Yoga Alliance de l’escola Y&Y Bcn i per a les acreditacions de la Generalitat