Dubtes més Habituals sobre la pràctica de Ioga

bienvenida yoga*El ioga és per a tothom? Puc fer ioga si no sóc flexible?

El ioga és una pràctica que ha evolucionat molt i avui en dia hi ha molts estils i adaptacions de les pràctiques per a tot tipus de persones, edats i gustos.

No cal que sàpigues res abans de començar a fer ioga... ni ser flexible o fort, ni saber relaxar-te... el ioga precisament t’ajudarà a aprendre i desenvolupar en tu tots aquests aspectes i molts d’altres.

Evidentment uns estils es poden adaptar més a nosaltres i als nostres gustos que altres. Aquí pots conèixer els ESTILS que ensenyem a Yoga & Yoga Barcelona. També és important que triïs bé el nivell. Si estàs començant, et recomanem que si és possible, comencis amb les classes de nivell 1, pots provar també la resta dels nostres professors a les classes de nivell obert. Si vols saber una mica més sobre les opcions dels diferents NIVELLS clica aquí.

*Com haig d’anar vestit?

Només necessites roba còmoda. No en portis massa, ni massa poca. La sala està a una temperatura agradable de 20-21 graus. Al principi i al final de la classe, que estaràs més en quietud, pot ser que necessitis una jaqueta a l’hivern, però quan ens comencem a moure, molt possiblement ja no et caldrà. Les pràctiques més actives les fem descalços per no relliscar. Per a les classes de Yin ioga, com que són més estàtiques, necessitaràs més roba i pots fer servir mitjons.

*Què cal que porti?

Per a la pràctica de ioga fem servir estoreta antilliscant, manta, bloc i cinta. A l’escola tens mantas, blocs i cintes per a totes les pràctiques. També hi ha bossetes per a tapar-se els ulls a la postura final de relaxació.

Tenim estoretes per a les classes de prova, que són d’ús comunitari, per tant, et demanem que les netegis i desinfectis després de la classe amb un esprai que tenim especial per a netejar-les. Si t’animes a practicar regularment et recomanem que per higiene tinguis la teva pròpia estoreta, que pots deixar a l’escola (et recomanem que la portis a ventilar cada dues setmanes i a rentar cada 2 o 3 mesos segons els dies a la setmana que practiquis).

T’agraïm que al finalitzar la classe, tornis a deixar el material ordenat i al seu lloc.

* I si tinc algun dolor o tensió?

Abans de la classe comenta al professor si tens alguna lesió o dolor. Respecta sempre el teu cos i demana variacions si tens dolor o alguna cosa no et senta bé. Quanta més informació ens donis, més podrem ajudar-te perquè la teva pràctica sigui més saludable. Dóna’t permís per a descansar sempre que ho necessitis, especialment si estàs començant. Algunes postures o exercicis et suposaran un esforç, que està bé, però no et forcis ni t’empenyis. Veuràs que progresses si ets constant.

Qualsevol dubte sobre la teva pràctica de ioga pots consultar-la amb el professor abans o després de la classe. Estem sempre disponibles entre classe i classe per a tu.

*Alguna recomanació més?

-Arriba sempre entre 10 i 5 minuts abans de la classes per tenir temps de canviar-te i així poguem començar tots a l'hora. Si no has pogut evitar arribar tard, espera que s’acabi el moment de silenci de l’arribada i després entra sigilosament a la sala.

-Procura no menjar unes 2 hores abans de la classe.

-Cuida la teva higiene, especialment a l’estiu. Si sues molt porta una tovallola. Pots rentar-te els peus abans de la classe a la dutxa de l’escola (porta la teva tovallola).

-Evita posar-te colònia abans de la classe, per a algunes persones és molt desagradable respirar profund amb olors fortes a prop.

-A la sala de ioga mantenim silenci ja que és un espai d’interiorització i d’estar amb un mateix.

Fes servir el vestuari o l’entrada, abans o després de la pràctica, per a compartir amb els teus companys. Si necessites preguntar o comentar alguna cosa amb el professor, fes- ho si us plau en veu baixa.

Qualsevol altre dubte pots consultar-lo amb la nostra secretària Marta o amb els professors.

Gràcies per la teva confiança!